体験から入会の流れ

吹田市南千里、山田エリアのパーソナルジムshuttle代表の上川です 今回は「BMI」についてお話しようと思います ダイエットを考え始めると ・BMI22が理想 ・BMI19が細い ・BMI18以下を目指したい こんな言葉を目にすることが増えると思います 実際お客様から 「BMI的に私は太っていますか？」 というご相談をいただくことがあります そもそもBMIとは？ BMIとは“Body Mass Index”の略で 身長に対して体重がどのくらいあるかを表した数値です 計算式は 体重 ÷ 身長(m)² 例えば 身長160cm・体重50kgなら 50 ÷ 1.6 ÷ 1.6 なのでBMIは約19.5になります BMIは参考にはなります ここで誤解してほしくないのですが BMIは決して無意味な数字ではありません 実際日本では BMI18.5未満 → 低体重 BMI18.5〜25 → 普通体重 BMI25以上 → 肥満 という基準があります そして多くの場合 BMI25を超えている方が 食生活や運動習慣を整えていくと 自然と普通体重の範囲に近づいていきま

５月後半〜６月は、気温差や湿度、冷房環境などの影響で「身体が重い」「疲れが抜けない」「暑さがしんどい」と感じる方が増える時期です。 こうした不調は年齢だけでなく、暑さに身体が慣れていないことや運動不足、呼吸の浅さ、睡眠の質低下などが関係しているケースも少なくありません。特に現代はデスクワークや冷房環境によって汗をかく機会が減り、暑さへの適応力が落ちやすくなっています。 パーソナルジムshuttleでは、筋トレだけでなく姿勢や呼吸、歩き方なども含めて身体を整えることを大切にしています。 この時期は激しい運動よりも、軽く汗をかく、歩く、湯船につかるなど、日常の中で少しずつ身体を整えていくことが大切です。夏本番を元気に過ごすためにも、今の時期から無理なく身体作りを始めていきましょう。

「足部の状態」を重視しているからです。私たちは立つ・歩く・しゃがむなど、ほとんど全ての動作で足を使っています。特に注目しているのが“足趾（足の指）”の使い方です。 実際には、足の指を「使えていない」のではなく、“使いすぎている”方が多く見られます。つま先立ちをした時に、指が強く曲がる・反る・床を掴むようになる場合は、足趾で踏ん張りすぎている可能性があります。すると本来大きく動いてほしい足首周囲の筋肉が働きにくくなり、足首の硬さやしゃがみにくさ、歩幅の低下などにつながることがあります。 さらに足首の動きが悪くなると、その影響は膝や股関節、腰にも及びます。膝痛や腰痛につながるケースも少なくありません。だからこそshuttleでは、どこで踏ん張っているのか、足の指がどう動いているのかを細かく観察しています。 私たちが大切にしているのは、「裸足が正しい」ということではなく、“どう身体を使っているか”です。トレーニングだけでなく、立ち方や歩き方まで含めて整えていくことで、「見た目良く・動き良く・気分良く」を目指しています。